Dieta mediterrânea

Dieta mediterrâneaMuitos sabores e grupos alimentares a cada refeição. Dieta rica em gorduras boas (azeite, castanhas, azeitonas e abacates), frutas, verduras, peixes, feijões, cereais integrais e ovos.
Dieta mediterrânea
Dieta mediterrânea
Nela devem ser cortados açúcar, doces, refrigerantes e farinhas refinadas.

Dieta mediterrânea

Café da manhã pode ter pão com sementes ou integral, café com leite sem açúcar e frutas.

Almoço
macarrão integral, feijões ou lentilhas e carne grelhada (bovina, suína, de peixe ou de aves).

Lanches da manhã, da tarde e da noite devem ser de frutas com iogurte, um tubérculo (mandioquinha, mandioca, batata-doce, inhame) assado com queijo, torradas integrais com geleias de frutas naturais, chá sem açúcar, frutas e castanhas.

Jantar são à base de saladas de folhas, verduras e legumes, arroz ou purê de mandioca ou batata-doce.