Sopa para emagrecer


Dieta da sopa para emagrecer

Sopa desintoxicante potencializa emagrecimento

Dieta da Sopa Detox para emagrecer
Dieta da Sopa Detox para emagrecer
Além de desintoxicar o organismo, ela é termogênica, regula o intestino, tem poucas calorias e dá saciedade.

Dieta da Sopa Detox receita

Os principais ingredientes de uma sopa detox são as folhas verde  e os vegetais crucíferos. Esses alimentos são ricos em betacaroteno, vitaminas A e C, magnésio, ácido fólico, cálcio e ferro, o que melhora o funcionamento do fígado que elimina as toxinas de maneira mais eficiente.

Por isso a dieta sugerida pelos nutricionista inclui um ou mais desses vegetais.

Dieta da sopa detox

A dieta pode ser seguida por uma semana, pois oferece todos os nutrientes necessários. E pode ser repetida duas ou três vezes ao ano para realizar uma nova faxina no organismo.

Dieta da sopa detox – Passo a passo

Para ter uma Limpeza completa, você terá que começar fazendo uma mudança de hábitos alimentares e optar por um Cardápio leve. 

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Dieta Leve Cardapio 

Para um melhor resultado, vale combinar a sopa detox a um cardápio sem produtos com muito sal, gorduras ruins e aditivos, além de bebidas alcólicas.

Beba pelo menos 8 copos de água por dia e também chás se quiser (sem açúcar, claro) e sucos naturais.
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Café da manhã
Opção 1: 1 xíc. (chá) de cacau em pó com leite semidesnatado + 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage e 1 col. (chá) de geleia sem açúcar
Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 1 fio de mel
Opção 3: 2 xíc. (chá) de mingau de aveia com leite semidesnatado, uva-passa, mel e canela

Lanche da manhã
Opção 1: 1 rodela de abacate com cacau em pó e 1 fio de mel
Opção 2: 1 taça de frutas vermelhas (morango, uva, cereja ou ameixa)
Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado com 3 morangos picados

Almoço
Opção 1: 1 concha pequena de caldo de legumes + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + refogada com ervas + 1 filé médio de peixe grelhado.
Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade + 4 col. (sopa) de legumes grelhados + 1 filé médio de carne magra (maminha, alcatra) grelhado.
Opção 3: Salada de folhas verdes à vontade + 2 col. (sopa) de legumes (abobrinha, berinjela, cenoura) grelhados.

Lanche da tarde
Opção 1: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 castanha do-pará (ou 3 castanhas de caju) picadas.
Opção 2: 2 torradas integrais sem glúten – cada uma com 1 col. (sopa) de queijo cottage e 1 col. (chá) de mel (ou geleia sem açúcar)
Opção3: Mix de frutas secas: 1 damasco + 1 barra de frutas secas e sementes sem açúcar.

Jantar
1 prato (fundo) de sopa detox. Combine ingredientes desintoxicantes para sua sopa: Abóbora, lentilha, inhame, brócolis, grão-de-bico, espinafre, couve, ervilha ou cenoura.
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